Il corso di pilates prevede un’attività di allungamento e rinforzo della muscolatura generale puntando non tanto a un risultato estetico quanto a un beneficio per la salute e il benessere della persona. Ai movimenti è associato l’atto respiratorio (inspirazione/espirazione) da eseguire lentamente con naso/bocca.
Dopo il riscaldamento si passa all’attività vera e propria che prevede l’utilizzo di piccoli attrezzi quali fasce elastiche, ring, palle morbide per poi passare alla fase conclusiva di rilassamento, il tutto accompagnato da un sottofondo musicale adeguato.
Il corso è rivolto a tutte le fasce di età, non prevede grandi controindicazioni essendo i movimenti effettuati lentamente e all’occorrenza senza l’uso degli attrezzi.
È l’attività aerobica indoor che aiuta nell’avvicinamento a sforzi massimali o submassimali. Pedalare a ritmo di musica è l’obiettivo di questa disciplina che si avvicina molto allo sforzo percepito nella corsa e nel ciclismo su strada. Lo spinning è adatto a tutti, ma spesso è praticato da coloro che desiderano spingersi il più possibile vicino ai propri limiti nello sforzo fisico. Lo sforzo è misurato attraverso l’uso del cardiofrequenzimetro, strumento essenziale per monitorare le pulsazioni seguendo le indicazioni dell’istruttore.
Target: tutte le età e tutti i livelli (meglio si hanno esperienza in bicicletta)
Corso di ginnastica dolce adatto a tutti, finalizzato all’attivazione muscolare con l’utilizzo di vari attrezzi (come sedie, bastoni, palla, elastici) che vengono alternati nelle varie sessioni di allenamento.
L’obiettivo è quello di avere più elasticità e flessibilità del corpo oltre ad un rinforzo muscolare e l’aggiunta di un allenamento cardio vascolare dato da brevi periodi aerobici siti nella lezione.
Un allenamento completo in ogni sua parte.
Target: età adulta e tutti i livelli
Circuito in cui si lavora sulla forza muscolare generale a media/alta intensità specifico per le donne. Lunedì, focus sulla parte bassa più addome. Mercoledì, focus sulla parte alta più addome
Target: tutte le età e tutti i livelli
La postura è l’insieme degli adattamenti che il nostro corpo ha rispetto all’ambiente, in seguito a situazioni e/o condizioni fisiche ed emotive. Inoltre è la posizione che il corpo tiene rispetto alla forza di gravità in condizione statica o dinamica. La posizione corretta permette di stabilizzare il corpo stando fermi, con il minor impegno possibile, mentre in forma dinamica, invece, permette il movimento coordinato di tutti i segmenti corporei.
Il programma è indicato a tutti coloro che desiderano essere in forma e con una postura corretta, anche a chi non ha mai sofferto di particolari dolori, in quanto si tratta di un’attività di prevenzione e mantenimento.
Target: tutte le età e tutti i livelli
HIIT, ossia Hight Intensity Interval Training, è un metodo di allenamento che porta la persona a svolgere esercizi ad alta intensità con tempi di recupero non sempre completi. Si coinvolgono tutti i muscoli e si va a lavorare sia sulla resistenza, sia sulla forza. È rivolto in maniera particolare a persone che hanno già intrapreso un percorso preparatorio in palestra, ma può essere anche svolto da un principiante modificando l’intensità e il carico.
Attività motoria orientata alla conoscenza del corpo e allo sviluppo della coordinazione motoria abbinata a elementi e ritmi musicali. Si effettuano movimenti che portano all’apprendimento di passi basici di tutti gli stili di ballo. Sviluppa la fantasia e l’espressione corporea sia individualmente che con i compagni e nello spazio. Creazioni di composizioni coreografiche. Ottimo movimento aerobico, molto divertente, prepara ad usare gradatamente respirazione e rilassamento
Target: tutte le età e tutti i livelli
